Por que o hobby é tão importante nos dias atuais?

 

Você já parou para pensar na importância de ter um hobby na sua vida? 

Um hobby é uma atividade que você faz por prazer, sem uma finalidade específica, apenas para se divertir ou relaxar. Pode ser algo relacionado às artes, aos esportes, à natureza, à cultura, à tecnologia ou a qualquer outro assunto que desperte o seu interesse.

Ter um hobby é mais do que um passatempo, é uma forma de cuidar da sua saúde mental e prevenir ou combater a depressão, a ansiedade e outros transtornos. Em um mundo cada vez mais acelerado, estressante e competitivo, dedicar um tempo para si mesmo e para o que te faz bem é essencial para manter o equilíbrio e a qualidade de vida.

Mas o que acontece com o cérebro quando não temos ocupações? Segundo os especialistas, a falta de estímulos positivos pode levar a um estado de apatia, desânimo, tédio e isolamento social. Esses sentimentos podem afetar negativamente a autoestima, a motivação, a criatividade e a produtividade. Além disso, podem favorecer o surgimento ou o agravamento de quadros depressivos e ansiosos.

Por isso, é importante buscar atividades que gerem prazer e satisfação pessoal, que ativem o sistema de recompensa do cérebro e que liberem hormônios como a dopamina e a endorfina, responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade. Essas atividades também podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios associados ao estresse e à tensão.

Para te convencer da importância de ter um hobby, confira as opiniões de alguns psicólogos e psiquiatras brasileiros sobre o assunto:

• A psicóloga Monica Machado, fundadora da Clínica Ame.C, afirma que ter um hobby é sinal de saúde mental. Ela explica que abrir um espaço na vida para realizar uma atividade pelo simples prazer de fazê-la ajuda a clarear a mente e equilibrar as emoções. Ela também destaca que os hobbies podem fortalecer as habilidades sociais e aumentar a confiança e a autoestima.
• O psiquiatra Jairo Bouer, especialista em comportamento humano, ressalta que os hobbies são uma forma de escapar da rotina monótona e estressante que muitas pessoas levam. Ele diz que os hobbies podem trazer benefícios tanto físicos quanto mentais, como melhorar o humor, a memória, a concentração e a capacidade de resolver problemas.
• A psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), destaca que os hobbies são uma maneira de exercitar o autocuidado e preservar a saúde mental. Ela salienta que os hobbies podem contribuir para a redução do estresse, da ansiedade e da depressão, além de estimular o cérebro e a criatividade.
• O psiquiatra Daniel Barros, professor da Faculdade de Medicina da USP, enfatiza que os hobbies são uma fonte de prazer e realização pessoal. Ele comenta que os hobbies podem proporcionar uma sensação de propósito e significado para a vida, além de favorecer o desenvolvimento de novas habilidades e conhecimentos.
• A psicóloga Juliana Gebrim, especialista em terapia cognitivo-comportamental, ressalta que os hobbies são uma forma de expressão pessoal e de autoconhecimento. Ela observa que os hobbies podem ajudar a identificar as próprias preferências, valores e talentos, além de ampliar o repertório cultural e social.

Como você pode ver, não faltam motivos para você procurar um hobby para chamar de seu. 

Mas se você ainda está em dúvida sobre qual atividade escolher, confira algumas sugestões a seguir:

• Desenho e pintura: se você gosta de arte e quer soltar a sua imaginação, o desenho e a pintura são ótimas opções de hobby. Você pode usar diversos materiais, como tintas, pincéis, telas, papéis, lápis de cor, etc. O desenho e a pintura podem aliviar o estresse, aumentar a autoconfiança e estimular o lado criativo do cérebro. Se você quer aprender ou aperfeiçoar as suas técnicas, uma boa dica é procurar a Graphis Escola de Desenho, que oferece cursos presenciais e online para todos os níveis e idades.
• Leitura: se você gosta de viajar sem sair do lugar, a leitura é o hobby ideal para você. Você pode escolher livros de diferentes gêneros, como romance, suspense, ficção científica, biografia, etc. A leitura pode melhorar o humor, a memória, a concentração e o vocabulário. Além disso, pode ampliar o seu conhecimento e a sua visão de mundo.
• Música: se você gosta de sons e ritmos, a música é um hobby que pode te trazer muita alegria. Você pode ouvir as suas músicas favoritas, cantar, dançar ou até aprender a tocar um instrumento musical. A música pode melhorar o humor, a coordenação motora, a audição e a sensibilidade. Além disso, pode favorecer a expressão emocional e a comunicação.
• Jardinagem: se você gosta de natureza e de plantas, a jardinagem é um hobby que pode te fazer muito bem. Você pode cuidar de plantas, flores, hortas ou jardins em casa ou em espaços públicos. A jardinagem pode reduzir o estresse, melhorar o humor e a memória, além de proporcionar uma sensação de conexão com o meio ambiente.
• Jogos: se você gosta de desafios e diversão, os jogos são um hobby que pode te entreter por horas. Você pode escolher jogos de diferentes tipos, como tabuleiro, cartas, videogame, celular, etc. Os jogos podem melhorar o raciocínio, a análise e a resolução de problemas. Além disso, podem favorecer o relacionamento social e a cooperação.

Essas são apenas algumas ideias de hobbies que podem te ajudar a evitar o tédio e deixar a sua vida mais interessante. 

O importante é escolher uma atividade que traga prazer e não obrigação, e dedicar um tempo para ela na rotina. Assim, você estará cuidando da sua saúde mental de forma divertida e saudável. Experimente! 

E você? Qual hobby tem? conta aí pra nós!