Técnicas simples de relaxamento para dias corridos

 O dia foi cheio: trabalho, estudos, filhos, notificações no celular… e a sensação de que nunca dá tempo para nada. 😅 

Nesse ritmo acelerado, nosso corpo e mente pedem uma pausa. A boa notícia? Dá para relaxar em poucos minutos com técnicas simples que cabem em qualquer rotina.

Respiração consciente 

Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos antes de soltar devagar. Repita três vezes. Esse exercício acalma o coração e diminui a ansiedade.

Alongamento rápido 

Levante-se, estique os braços, gire os ombros e faça movimentos leves no pescoço. Apenas dois minutos já ajudam a liberar tensões acumuladas.

Música relaxante 

Uma playlist tranquila pode mudar seu humor instantaneamente. Experimente ouvir sons da natureza ou músicas instrumentais enquanto descansa por alguns minutos.

Pequenos hobbies

Desenhar, cozinhar ou até cuidar das plantas são formas práticas de desligar a mente do estresse.

Conclusão 

Não é preciso esperar as férias para relaxar. Pequenas pausas no dia fazem grande diferença para a saúde mental.

👉 Aproveite para ler também: “Por que o hobby é tão importante nos dias atuais?”

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Que tal desenhar! 

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